Naturais precisam se atentar ao contexto das dietas propagadas no fisiculturismo. Em sua maioria, prevalece um maior consumo de carboidrato e proteína, baixa gordura dietética (às vezes muito baixa). Talvez a reprodução desse tipo de dieta em praticantes de musculação não-hormonizados não seja a conduta ideal, quando se preza pelos valores séricos de testosterona. Haja vista a importância da ingestão de lipídios para síntese desse hormônio. Não obstante, não significa que quanto mais gordura na dieta, melhor. Portanto, seria um erro caso eu fosse categórico e apontasse qual é a melhor dieta para naturais. Apenas ressalto que a tríade (dieta, treino, descanso) é preponderante e deve estar em congruência às condições do indivíduo.
Quando se fala nesse cenário, fatores como: bem-estar e saúde são metas estipuladas junto ao objetivo estético. Por isso, a periodização nutricional de naturais não deve ser semelhante a quem utiliza hormônios, principalmente quando falamos em cutting (período de perda de gordura), que precisa ser infrequente para garantir ganhos sólidos ao final do processo. Além disso, manter-se, por um longo tempo, com percentual de gordura corporal muito baixo é contraproducente porque impede uma evolução no físico, expõe a musculatura à fogueira do catabolismo, além de afetar os níveis hormonais por forçar a condição estética através de uma baixa ingestão energética prolongada.
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