Quando se fala em protocolos que visam o aumento da massa magra, a elevação da gordura corporal é esperada, porém o intuito é minimizá-la através de um plano alimentar estruturado. Em relação a isso, um dos principais erros nessa fase é: descontrole calórico, isto é, grande superávit calórico por um longo período, gerando excessivo acúmulo de gordura (medido por meio dos milímetros das dobras cutâneas). O que não favorece a informação visual (a avaliação do shape é prejudicada), além de influenciar negativamente o balanço hormonal e comprometer a fase de cutting (ao necessitar de mais tempo para baixar o percentual de gordura)..Você precisa de um segundo par de olhos. Procure um nutricionista. .#arlindosdiet#nutricionista #antropometrista #nutricaoesportiva #nutrition #avaliacaofisica #bodyfat #bodybuilding #naturalbodybuilding #fisiculturismo #bulking #offseason
Nesse vídeo da @official_rxmuscle , o fisiculturista Juan “Diesel” Morel (@juandieselmorel) explana sobre a sua nova estratégia dietética para o guru Dave Palumbo (@huge285). Morel falou que era habituado a um plano alimentar com uma quantidade maior de lipídios. Todavia, ele fez uma grande redução em sua recente preparação, ao seguir uma dieta bodybuilding padrão low fat, isto é, com a gordura como subproduto das fontes proteicas. O resultado foi bastante satisfatório, pois ele foi o vencedor do Arnold Classic South America 2019. A título de curiosidade: Morel se tornou profissional sendo acompanhado por Palumbo, que é um coach conhecido por recomendar uma dieta mais alta em gordura (inclusão de ovos inteiros, óleo de macadâmia, pasta de amendoim, azeite, amêndoas, castanhas, nozes, fontes proteicas com teor de lipídio mais elevado). .#nowitsaparty.#ifbbpro#ifbbprofessionalleague#bodybuilding #lowfat #arnoldclassicbrasil #nutricionista #nutrition #nutricaoesportiva #antropometrista #arlindosdiet #naturalbodybuilding #dobrasnaoenganam #fisiculturismo
Acredito que esses dados possam guiar atletas e futuros atletas, principalmente no período competitivo. No qual o objetivo é estar pronto para o campeonato, sem a necessidade de grandes manobras na semana final. As avaliações podem servir como ferramenta para o ajuste do planejamento nutricional. Porém, é importante ressaltar que a informação visual não depende somente dos milímetros das dobras cutâneas, pois o desenvolvimento da musculatura, grau de densidade muscular e quantidade de água no tecido subcutâneo influenciam fortemente na aparência física..ps: A faixa de referência para fisiculturistas femininas está em construção..#dobrasnaoenganam#arlindosdiet #nutricionista #antropometrista #nutrition #nutricaoesportiva #bodybuilding #naturalbodybuilding #bodyfat #avaliacaofisica #precontest #fisiculturismo
