Planejamento de aumento de massa magra

Quando se fala em protocolos que visam o aumento da massa magra, a elevação da gordura corporal é esperada, porém o intuito é minimizá-la através de um plano alimentar estruturado.  Em relação a isso, um dos principais erros nessa fase é: descontrole calórico, isto é, grande superávit calórico por um longo período, gerando excessivo acúmulo de gordura (medido por meio dos milímetros das dobras cutâneas). O que não favorece a informação visual (a avaliação do shape é prejudicada), além de influenciar negativamente o balanço hormonal e comprometer a fase de cutting (ao necessitar de mais tempo para baixar o percentual de gordura).
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Você precisa de um segundo par de olhos. Procure um nutricionista. .
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