Necessidade de shake pós-treino?

Recado: simplesmente coma! A estratégia de shake pós treino imediato e uma refeição sólida 30~40 minutos depois não é necessária. Foi fundamentada no conceito de uma janela anabólica de curta duração. As evidências atuais apontam para um período mais prolongado e sobretudo uma maior importância da ingestão diária total. Pode-se, então, poupar a dose de proteína em pó para um outro horário (ou não). 

Procure um nutricionista para lhe ajudar.
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