Pó proteico; blend custo-benefício

Os suplementos de proteína são utilizados para complementar a ingestão proteica do planejamento nutricional, seja por questão de preferência ou dificuldade em atingir a meta diária. No mercado, existe uma grande variedade desse tipo de suplementação. Por este motivo, necessita-se de um suporte para a maioria dos indivíduos antes de efetuar a compra de qualquer produto. Quanto a essa categoria, inclino-me na escolha de “blends proteicos custo-benefício”, os quais se trata da junção de diferentes fontes proteicas, com uma quantidade de carboidrato em torno de 10g, 24 a 27g de proteína e menos que dois gramas de gordura por porção. A escolha se dá pela redução no investimento do paciente em suplementação, pois não há necessidade de indicação de suplementos de alto custo, requer conhecimento sobre as marcas, tabelas nutricionais, ingredientes e particularidades do paciente (exemplo: intolerância à lactose).


O preço fica na faixa de R$: 90,00 a R$: 130,00 no refil de 1,8kg a 2 kg. Portanto, têm um custo mais acessível.

Isso se dá pelo mix de proteínas e envasamento (a versão refil é menos custosa que o recipiente).

Porém, deve-se se atentar à lista de ingredientes para saber quantos tipos de proteína têm no produto, além de olhar o primeiro ingrediente, tendo em vista que esse é o de maior concentração no suplemento. Mas, sobretudo, precisa-se focar no perfil de aminoácidos, a fim de comparar a quantidade de EAAs (aminoácidos essenciais) e BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) na porção. A recomendação é o maior valor possível nesses dois parâmetros, para uma maior qualidade naquilo que está sendo ingerido.

Análise do custo-benefício: geralmente, a porção é de 40g do produto para fornecer a quantidade supracitada de macronutrientes.

Embalagem de 1800g/porção 40g = 45 doses (ou seja, caso utilize 1x/dia, durará 45 dias). [FORCE PROTEIN, PROTEIN PREMIUM, PROTEIN COMPLEX, WHEY MUSCLE HAMMER, ISO BLEND]

Embalagem de 2000g/porção 40g = 50 doses (ou seja, caso utilize 1x/dia, durará 50 dias). [WHEY BLEND]

100% Whey Concentrado: 900g do produto/ porção 30g = 30 doses (ou seja, caso utilize 1x/dia, durará 30 dias)

Albumina: 1000g/porção 28g = 35 doses (ou seja, caso utilize 1x/dia, durará 35 dias)